Progressive Muskelentspannung 
nach Jacobson

Die Progressive Muskelentspannung kann u.a.

• Stress abbauen

• körperliche Verspannungen lösen

• deine seelische Anspannung lockern

• dein Herz-Kreislauf-System stärken

• dein Immunsystem regenerieren

• bei Stillschwierigkeiten oder im Wochenbett unterstützen

• präventiv gegen Migräne wirken

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In diesem Kurs erlernst Du die Progressive Muskelentspannung (PME) nach Jacobson zur Förderung deiner Entspannung als Risikoschutz und Vorsorge im Rahmen des palliativ-regenerativen Stressmanagement. Die Entspannungsmethode erfolgt vorwiegend in Rückenlage durch gezielte An- und Entspannung der einzelnen Muskelgruppen, verbal geführt von der Kursleitung. Die einzelnen Einheiten sind durch die unterschiedlichen Techniken der PME abwechslungsreich gestaltet und zum Teil von Entspannungsmusik, ätherischen Ölen und visuellen Eindrücken. Daneben wird Dir ein grobes Verständnis über die Entstehung und Auswirkung von Stress sowie die Wirkung von Entspannung vermittelt.

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Anmeldeanfragen unter entspannungskurse.pmr@gmail.com oder über das Kontaktformular​

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Kursdauer: 8 Termine, 18:30 - 19:30 Uhr, lediglich die erste Kurseinheit dauert 90 Minuten

Block 1: montags 07.04, 14.04, 28.04, 05.05, 12.05, 19.05, 26.05, 02.06.2025 ​

Block 2: montags 23.06, 30.06, 07.07, 14.07, 21.07, 28.07, 04.08, 11.08.2025

Privates Entspannungstraining auf Anfrage 

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Wer: gesunde Erwachsene mit Stressaufkommen ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen,

mit und ohne Vorkenntnisse (insg. 6-10 Teilnehmende)

Wo: Nido, Alsenweg 13, 81929 München

Material: Matten, Kissen und Decken gibt es vor Ort! 

Kosten: 120,-€, die Krankenkassen erstatten einen Teil oder die ganzen Kosten*

 

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