Progressive Muskelentspannung 
nach Jacobson

Die Progressive Muskelentspannung kann u.a.

• Stress abbauen

• körperliche Verspannungen lösen

• seelische Anspannung lockern

• dein Herz-Kreislauf-System stärken

• dein Immunsystem regenerieren

• bei Stillschwierigkeiten oder im Wochenbett unterstützen

• präventiv gegen Migräne wirken

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In diesem Kurs erlernst Du die Progressive Muskelentspannung (PME) nach Jacobson zur Förderung deiner Entspannung als Risikoschutz und Vorsorge im Rahmen des Stressmanagement. Die Entspannungsmethode erfolgt vorwiegend in Rückenlage durch gezielte An- und Entspannung der einzelnen Muskelgruppen, verbal geführt von der Kursleitung. Die einzelnen Einheiten sind durch die unterschiedlichen Techniken der PME abwechslungsreich gestaltet und zum Teil von Entspannungsmusik, ätherischen Ölen und visuellen Eindrücken begleitet. Daneben wird Dir ein grobes Verständnis über die Entstehung und Auswirkung von Stress sowie die Wirkung von Entspannung vermittelt.

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Anmeldeanfragen unter entspannungskurse.pmr@gmail.com oder über das Kontaktformular​

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Kursdauer: 8 Termine, montags, 18:30 - 19:30 Uhr, lediglich die erste Kurseinheit dauert 90 Minuten ​

Frühlings-Block: 23.03 - 18.05.26

Sommer-Block:  08.06 - 27.07.26

Herbst-Block:     14.09 - 02.11.26

Winter-Block:     09.11 - 28.12.26

Privates Entspannungstraining auf Anfrage 

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Wer: (insg. 6-10 Teilnehmende)

gesunde Erwachsene mit Stressaufkommen

ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen,

mit und ohne Vorkenntnisse

Wo: Nido, Alsenweg 13, 81929 München

Kursgebühr: 120,-€, die Krankenkassen erstatten (einen Teil der) Kosten*

Material: Matten, Kissen, Decken und Tee gibt es für einen kleinen selbstzuendledigenden Aufpreis von 4 € pro Stunde vor Ort! 

 

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